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来源:盛世健王官方 | 作者:pro2017ssjw | 发布时间: 2018-04-28 | 2098 次浏览 | 分享到:
每个人都有自己钟爱的,
  或者说安抚心情的食物。
  对大多数人来说,
  可能是小甜品,
是妈妈亲手制作的美食……


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五月是即将告别春天,夏天马上开始的季节,五月是一个万物增长增高的季节。在人们日常生活中,天气转暖温度明显升高,同时高温多雨,空气闷热潮湿,是夏季即将到来的气象特征。

从二十四节气来说,五月包含“立夏”和“小满”二个节气,中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛。因此,夏季需要更多的保养心脏。“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

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多做安静的事

天的闷热,容人感到烦躁不安机体的免疫功能就会相应较为低下特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,所以春夏之交要做好自我调节,重点关注心脏保养。因此,在饮食调节上,应少吃高脂及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

小心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,其中的原因,一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响;另一方面,由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,使胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,血流量减少,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应该少吃或不吃。

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多吃果蔬,多喝汤水